Deporte – Qué comer después de hacer deporte?

Alimentos para después de un esfuerzo físico.

Objetivo después del entrenamiento:

Recuperar las reservas de glucógeno, minimizando la recuperación de la grasa quemada.

Detener la destrucción de proteína y optimizar la síntesis de nuevas proteínas.

Alimentos recomendados después de hacer ejercicio.

-Queso o cualquier variedad de lácteos, además de hidratos y proteínas nos aportan minerales como el calcio, potasio o hierro.

-Los plátanos para recuperar energía con un gran aporte de potasio.

-Pasta en toda su variedad. Hidratos que siempre seran bienvenidos cuando estemos agotados.

-Huevos, también nos aportarán proteínas.

-Arroz, abundante en hidratos de carbono.

-Cerereales, nos aportarán carbohidratos.

-Frutos secos. Nueces o almendras también son una buena opción.

Todos estos alimentos siempre acompañados de líquido para recuperar.

Los zumos de fruta son una buena opción o algo tan sano y básico como agua.

Buena recuperación 🙂

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