Cuales son los mejores ejercicios para adelgazar

¿Cuándo es el mejor momento para adelgazar? ¿Te planteas seguir una dieta? Si le añadimos el componente del ejercicio físico, los beneficios y resultados serán mejores. Te contamos cuales son los mejores.

Running

Es un deporte que aporta muchísimos beneficios a la salud, tanto físicos como mentales.

El cuerpo quema grasa y carbohidratos al mismo tiempo. Una carrera más larga quemará más calorías que una sesión corta. Anímate y calzate tus deportivas.

Empieza con sesiones que duren poco y luego avanza en sesiones de mayor duración.

Comba o salto de cuerda

Saltar a la comba es uno de los ejercicios más completos que existe. Saltar quema 340 calorías en 30 minutos. Ayuda a controlar el peso corporal, tonificar y endurecer la zona de glúteos, caderas y piernas.

Entrenamientos de fuerza

Un buen entrenamiento de fuerza puede ser la clave para lograr un adelgazamiento óptimo. La masa muscular representa prácticamente una cuarta parte de nuestro metabolismo energético diario. Cuando se trata de perder unos kilos o reducir la grasa corporal, el entrenamiento de fuerza es la clave para tener éxito a largo plazo. 

HIIT

Usar High intensity interval training mediante el HIIT se obtienen reducciones de la grasa subcutánea, abdominal y  el porcentaje total de masa grasa. La pérdida de peso se puede deber a la oxidación de grasas post-ejercicio. 30 minutos mejoran la capacidad cardiorespiratoria, la salud, y reduce los niveles de grasa corporal.

Nadar

Un buen medio para perder peso porque al efecto del trabajo muscular se une el efecto térmico que supone mantener la temperatura corporal. La natación quema 10 kcal por minuto. Como ejercicio nos hará mas fácil el trabajo para nuestras articulaciones y reduciendo el impacto.

Consejo

El deporte es importante pero sin una buena alimentación no conseguiremos los objetivos que nos marquemos.

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