Body Combat entrenamiento cardiovascular

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Body Combat entrenamiento cardiovascular

El Body Combat es un programa de ejercicios cardiovasculares que se realiza en grupo. Esta disciplina consiste en realizar movimientos de diferentes artes marciales realizándose distintas coreografías de movimientos con música con el objetivo de ejercitar brazos, hombros, espalda y piernas.

Las clases se dividen en tres fases

Preparación o calentamiento
Calentamiento dinámico en el que se realizan movimientos para que los músculos se preparen para el esfuerzo que soportarán en la clase, como para minimizar el riesgo ante posibles lesiones.

La clase
De menor o mayor intensidad según la decisión del profesor y nivel de los participantes. En ella se realizan movimientos de diferentes artes marciales como el king boxing, taekwondo, karate, capoeira, muay thay, tai chi o boxeo.

Estiramiento y recuperación
La tercera fase de tonificación en el que se realizan ejercicios para el abdomen e hipopresivos. Junto con una recuperación con estiramientos de las extremidades acompañados de una relajación mediante la respiración.

Beneficios
Reduce la probabilidad de contraer una enfermedad cardiovascular.
Tonifica el cuerpo.
Mejora la fuerza y la estabilidad.

Contras

Exige resistencia muscular y resistencia aeróbica.
Requiere coordinación para realizar los movimientos, aunque esto se consigue con trabajo y paciencia
Los movimientos requieren un control en su ejecución de lo contrario podríamos sufrir lesiones.