Alimentacion – Alimentos para bajar el colesterol

Cabecera_alimentacionAlimentos para bajar el colesterol

  • El colesterol “malo” se conoce como lipoproteína de baja densidad (LDL)
  • El colesterol “bueno” se conoce como lipoproteína de alta densidad (HDL)

Atún

atun

Salmón

Trucha

 




 

Caballa

La avena

avena

La cebada

Aguacate

 

  • Lo ideal es tener un nivel de HDL superior a 60 mg/dL, aunque cuanto más colesterol bueno se encuentre en la sangre, mejor.

 

La cebada

Las legumbres como los frijoles

La berenjena

berengena

Manzanas

Uvas

  • Lo recomendable es que los niveles se sitúen por debajo de los 200 mg/dL.

Cereales como trigo

Aceite de Linaza

Brócoli

broccoli

Huevo

Piñones

Cacahuetes

Pistachos

pistachos

Los aceites vegetales, entre los que destaca el aceite de oliva.

La soja

Fresas

Nuez de macadamia

 

Si te gusto el tema compartelo con quien quieras.