Pliometría, entrenamiento que ayuda a quemar grasa de forma eficaz

Pliometría, entrenamiento que ayuda a quemar grasa de forma eficaz

¿Cuál es la definición de Pliométrico?

Es el movimiento rápido y potente que involucra el pre-estiramiento del músculo y activa el ciclo de elongar y acortar la fibra para producir consecuentemente una contracción concéntrica más fuerte.

¿En qué consisten los ejercicios Pliométricos?

La pliometría es un tipo de entrenamiento físico que consiste en ejercitar saltos con desniveles para mejorar la fuerza del tren inferior.

El entrenamiento llamado pliométrico combina repeticiones en flexiones, saltos… Alternar estos ejercicios con el levantamiento de pesas hace que alcancemos el tono muscular mucho más rápido, ya que, al mismo tiempo se quema grasa con mayor rapidez.

¿Qué son los ejercicios pliométricos?

Son movimientos, rápidos, explosivos y potentes, que no solo mejoran tu fuerza y tu rapidez, sino también ayudan al cuerpo a obtener la máxima fuerza en el menor tiempo posible.

 

¿Cuáles son los ejercicios pliométricos?

Sentadillas, Saltos y Burpees. Debajo os ponemos ejemplos de cada uno.

 

¿Qué se necesita para realizar estos ejercicios?

No se necesita equipamiento ni material especial.

 

Nuestro consejo.

El descanso es una parte importante de esta actividad física. Al ser entrenamientos explosivos en los que el cuerpo rinde al máximo, es recomendable dejar pasar dos o tres días entre sesión y sesión.

 

 

Ejemplo de Sentadillas:

Ejemplo de Saltos:

Ejemplo de Burpees