Deporte ► L-arginina: el aminoácido de moda para deportistas

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“Cada paso que das es un paso alejado de donde solías estar”

Brian Chargualaf

Y que te cuento…

Qué es l-arginina?

Es un aminoácido que nuestro propio cuerpo sintetiza de manera natural a partir de la dieta. Es semi esencial y forma parte de las proteínas

Puede ser sintetizada en el ciclo de la ornitina o ciclo de la urea y que tiene mucho que decir en la síntesis de creatina, poliaminas e incluso el ADN.

Propiedades

Acorta el tiempo de recuperación
Crucial en la liberación la insulina.
Inhibe la hiperacidez gástrica
Usado para prevenir enfermedades cardíacas
Demencia senil
Reductor de grasa
Regenera tejidos dañados
Problemas de erección o disfunción eréctil
Elimina el amoniaco de los músculos que se origina tras la practica de ejercicio anaeróbico. lo convierte en urea y es enviado al exterior por medio de la orina.
Se usa para la infertilidad
Aumentar la protección del sistema inmunológico.
Mejora la cicatrización de las heridas.
Es un vasodilatador para mejorar la circulación,
Sintetizador de la creatina e incrementar las reservas de energía musculares.
Estimula la secreción de la hormona de crecimiento, que a su vez facilitará el desarrollo muscular.

Alimentos ricos en arginina

Pescado, mariscos, crustáceos.

Carnes rojas y de ave
Lácteos
Aceite de pescado.

Frutos secos almendras, pistachos y los piñones, aunque también las nueces y los anacardos.

 

Efectos secundarios

Asma
Tensión arterial alta
Ataque al corazón
Hemorragias por su efecto vasodilatador
Alergias
Herpes
Úlcera de estómago y acidez gástrica
Dolor de cabeza
Diarrea
Náuseas

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