Deporte ► En qué consiste el powerlifting?





“La mente se rinde antes que el músculo”

Arnol

Y que te cuento…

Hoy hablamos de un deporte que se está poniendo de moda. Te contamos un poco en qué consiste, cómo se entrena y qué beneficios tiene.

El levantamiento de pesas con potencia o simplemente potencia (en inglés powerlifting) es un deporte de fuerza que consiste en tres eventos: la sentadilla, el press de banca y el peso muerto.

Pensado para el crecimiento en el tamaño de las células musculares con el consiguiente aumento de tamaño de las fibras musculares y por lo tanto del músculo.

Los practicantes de esta modalidad son llamados powerlifter.

Actualmente es deporte olímpico, aunque no está reconocido por el Cómite Olímpico Internacional.

Se realizan tres ejercicios fundamentales, sentadillas, press de banca y peso muerto, estos son los máximos exponentes de ejercicios de fuerza mediante una barra.

A diferencia de la halterofilia, donde los movimientos son desde el suelo hacia la cabeza, los movimientos del levantamiento de potencia realizan una menor trayectoria, aunque ambos deportes requieren de mucha fuerza.

El entrenamiento tipo powerbuilding es similar al entrenamiento de culturismo, con ejercicios de fuerza donde tendremos que ganar resistencia a base de repeticiones con una carga mínima.

Y entreno de hipertrofia muscular que consiste en que aumentemos esas repeticiones subiendo el peso. En repeticiones primero lentamente y aumentando la velocidad. Mecanismo que nos indicará que debemos aumentar el peso para progresar.






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