Body Balance, Core y Pump

“Busca paz para tu mente y obtendrás salud para tu cuerpo

Anónimo

Y que te cuento…

Body Balance, Core y Pump

Hoy hablamos de unas técnicas, el Body Balance, Core y Pump. Por separado ya dan para un solo tema de cada uno.

Body Balance: Creado y distribuido internacionalmente por Les Mills Internacional. Es un programa de entrenamiento inspirado en el Yoga, el Tai Chi y el Pilates que mejora la flexibilidad, la fuerza y que aporta a quien lo practica sensación de armonía.
Se concentra en trabajar equilibrio, fuerza y flexibilidad.
Se realizan ejercicios simples de baja intensidad destinados a mejorar la flexibilidad.


Core: El Core, palabra en inglés que significa núcleo o centro. Se cree que es la faja abdominal formada por músculos. Pero no únicamente la zona del cuerpo donde se sitúan los músculos abdominales. Comprende los abdominales, oblicuos, musculatura profunda de la columna, musculatura lumbar, flexores y extensores pélvicos y los glúteos.
Trabajar el core es bueno porque reduce el riesgo de lesiones y equilibra tu postura.
Quema la grasa de la zona media.


Pump: Es una actividad deportiva que combina el ejercicio anaeróbico de levantamiento de pesas con ritmos más aeróbicos.
Se realiza un trabajo muscular mediante la realización de ejercicios de levantamiento de pesas con repeticiones aumentando el peso.
Los principales objetivos son por un lado aumentar la masa muscular y, por otro, quemar calorías.