Alimentacion – Alimentos para bajar el colesterol

Cabecera_alimentacionAlimentos para bajar el colesterol

  • El colesterol “malo” se conoce como lipoproteína de baja densidad (LDL)
  • El colesterol “bueno” se conoce como lipoproteína de alta densidad (HDL)

Atún

atun

Salmón

Trucha

 




 

Caballa

La avena

avena

La cebada

Aguacate

 

  • Lo ideal es tener un nivel de HDL superior a 60 mg/dL, aunque cuanto más colesterol bueno se encuentre en la sangre, mejor.

 

La cebada

Las legumbres como los frijoles

La berenjena

berengena

Manzanas

Uvas

  • Lo recomendable es que los niveles se sitúen por debajo de los 200 mg/dL.

Cereales como trigo

Aceite de Linaza

Brócoli

broccoli

Huevo

Piñones

Cacahuetes

Pistachos

pistachos

Los aceites vegetales, entre los que destaca el aceite de oliva.

La soja

Fresas

Nuez de macadamia

 

 
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